د عصري ټیکنالوژۍ د پرمختګ سره، د خلکو ژوند په زیاتیدونکې توګه د بریښنایی محصولاتو څخه جلا کیدونکی دی، کوم چې د لید ستونزې هم په تدریجي ډول د عمومي اندیښنې موضوع ګرځیدلې ده. نو کوم چلندونه به لید اغیزمن کړي؟ کوم سپورتونه د لید لپاره ښه دي؟ لاندې به تاسو ته د دې مسلو په سپړلو سره ځینې ګټورې حوالې چمتو کړي.
لومړۍ افسانه: ایا د تلویزیون لیدل په لید اغیزه کوي؟
ډیری خلک فکر کوي چې د تلویزیون لیدل به لید اغیزمن کړي، مګر په حقیقت کې دا په بشپړ ډول سم ندي. که څه هم د اوږدې مودې لپاره د تلویزیون سکرین ته کتل به په سترګو باندې یو څه بار رامینځته کړي، په پرتله کولو سره، د بریښنایی وسیلو لکه ګرځنده تلیفونونو او ټابلیټونو سکرینونه کوچني دي او په سترګو ډیر فشار راوړي. په ځانګړي توګه کله چې د لنډو ویډیوګانو لیدل، د لنډ مینځپانګې او د ویډیو بار بار بدلولو له امله، د سترګو ستړیا رامینځته کول اسانه دي، کوم چې په پایله کې د لید ستونزې لکه مایوپیا رامینځته کوي. له همدې امله، موږ باید هڅه وکړو چې د اوږدې مودې لپاره د بریښنایی وسیلو لکه ګرځنده تلیفونونو او ټابلیټونو کارولو څخه ډډه وکړو، په ځانګړي توګه په تیاره چاپیریال کې نه. په ورته وخت کې، تاسو کولی شئ د سکرین روښانتیا، د رنګ تودوخې او نورو ترتیباتو تنظیمولو سره په خپلو سترګو فشار کم کړئ.
دوهمه افسانه: ایا ورزش د لید لپاره ښه دی؟
ورزش نه یوازې د فزیکي روغتیا ساتلو کې مرسته کوي، بلکې په لید باندې هم مثبت اغیزه لري، چې له دې جملې څخه بهرنۍ تمرین په ځانګړې توګه مهم دی. کله چې په بهر کې تمرین کوئ، خلک کولی شي د بریښنایی محصولاتو له مداخلې څخه لرې پاتې شي او خپلو سترګو ته اجازه ورکړي چې کافي آرام او آرام ترلاسه کړي. په ورته وخت کې، په لمر کې د الټرا وایلیټ وړانګې په سترګو کې د ډوپامین سرایت هڅولو کې مرسته کوي، په دې توګه د سترګو د محور وده منع کوي او د مایوپیا پیښې مخه نیسي. سربیره پردې، ځینې ځانګړي سپورتونه هم کولی شي د لید ښه کولو کې مرسته وکړي.
1. لامبو وهل: په اوبو کې د لید چاپیریال د ځمکې په پرتله ډیر توپیر لري. لامبو وهل سترګو ته اړتیا لري چې په دوامداره توګه بدلیدونکي واټن او لوري تنظیم کړي، کوم چې کولی شي د سترګو عضلات تمرین کړي، د سترګو د همغږۍ وړتیا لوړه کړي، او هایپروپیا او مایوپیا ښه کړي.
2. د سترګو حرکت: د سترګو حرکت کې پورته او ښکته، چپ او ښي، سترګې پټول، تعقیبي شیان او داسې نور شامل دي. د سترګو حرکت روزنه د سترګو عضلاتو پیاوړتیا، د سترګو د تنظیم کولو وړتیا او د لید ساحې لوړولو لپاره کارول کیدی شي.
3. یوګا: د یوګا تمرینونه د سترګو فشار کمولو او د سترګو د وینې جریان ښه کولو کې مرسته کوي. په ورته وخت کې، د یوګا ځینې موقعیتونه کولی شي د مایوپیا او اسټیګماتیزم ښه کړي.
4. والیبال: والیبال چټک غبرګون ته اړتیا لري. د توپ د تعقیب او وهلو پروسه کولی شي د سترګو عضلات تمرین کړي، د لاس او سترګو همغږي او فضايي درک ته وده ورکړي.
5. سکواش: سکواش چټک غبرګون، د لوري او واټن وړاندوینه، او د سترګو او لاسونو د همغږۍ او حساسیت روزنه ته اړتیا لري. په ورته وخت کې، په یوه کوچني ځای کې فعالیتونه هم کولی شي د سترګو تمرکز زیات کړي.
البته، د لید لپاره د تمرین ګټې په شپه کې نه ترلاسه کیږي، او د څرګندو پایلو لیدلو لپاره اوږدمهاله دوام ته اړتیا ده. له همدې امله، موږ باید د تمرین ښه عادتونه رامینځته کړو او تمرین په ورځني ژوند کې مدغم کړو.
افسانه ۳: د لنډ نظر لرلو ته ډېره پاملرنه کوئ؟
کله چې د دوی لید معاینه کوي، ډیری خلک یوازې دې ته پام کوي چې ایا د دوی د لید لید کم شوی دی، مګر په حقیقت کې، د محور اوږدوالی د حوالې لپاره ډیر معنی لري. د محور اوږدوالی د سترګو د بال د مخکینۍ-پوستې محور اوږدوالي ته اشاره کوي، کوم چې د لید لید سره نږدې تړاو لري. د محور اوږدوالی څومره اوږد وي، د لید لید لید لوړ وي. له همدې امله، د محور اوږدوالي بدلونونو ته پاملرنه کولی شي د لید حالت په ډیر دقیق ډول درک کړي. البته، د محور اوږدوالی اندازه کول مسلکي تجهیزاتو او ټیکنالوژۍ ته اړتیا لري، کوم چې د عادي خلکو لپاره په ورځني ژوند کې ستونزمن دي.
خو موږ کولی شو د سترګو د اوږدوالي د بدلون رجحان د خپلو لید شرایطو، د سترګو عادتونو او نورو په لیدلو سره اټکل کړو. د مثال په توګه، که تاسو ومومئ چې ستاسو د سترګو لنډوالی دوام لري، یا ستاسو سترګې ډیری وختونه ستړیا، وچوالی او نور تکلیفونه احساسوي، دا ممکن د محوري اوږدوالي د تدریجي زیاتوالي څرګندونه وي. پدې حالت کې، موږ باید د وخت سره سم د سترګو عادتونه تنظیم کړو، د بهر تمرین وخت زیات کړو، د اوږدې مودې لپاره د بریښنایی وسایلو کارولو څخه ډډه وکړو، او داسې نور. په ورته وخت کې، تاسو کولی شئ د لا زیاتو تفصيلي معاینې او درملنې لپاره د مسلکي سترګو متخصص سره مشوره هم وکړئ.
که تاسو غواړئ د عینکو د فیشن رجحاناتو او د صنعت مشورې په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ، مهرباني وکړئ زموږ ویب پاڼه وګورئ او هر وخت موږ سره اړیکه ونیسئ.
د پوسټ وخت: جولای-۱۷-۲۰۲۴